Neurociencia y autoestima: cómo entrenar el cerebro para valorarte más

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La autoestima no es solo un concepto psicológico o una “sensación” subjetiva: también es un proceso biológico. Hoy, la neurociencia nos permite comprender cómo ciertas áreas del cerebro, neurotransmisores y hábitos cotidianos moldean la manera en que nos percibimos. Y lo más alentador: se puede entrenar.

neurociencia, autoestima, neuroplasticidad, salud mental

comentarios (9)

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#1 Alrojovivo
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Al final todos estos artículos te tratan como si fueses un paralítico, que todo lo que tiene que hacer es listas de cosas cuquis y pensar.

Mueve el culo, haz cosas, ayuda a otras personas.

-Sal a correr, ve al gym, haz una actividad física intensa regularmente.

-Aprende habilidades nuevas. Apúntate a un curso de madera, electricidad, mecánica, cocina... Hazte más autosuficiente.

- Colabora con gente que lo necesite. Busca un comedor social cerca de tu casa y colabora al menos una vez a la semana. Acompaña ancianos, visita gente que esté sola. Sé útil para otras personas.

Deja de preocuparte por entrenar tu cerebro intentando engañarte y entrena tu cuerpo haciendo cosas. El cerebro te recompensará automáticamente.

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#2 Señor_rosa

#1 Creo que la doctora del artículo sabe de que habla:

scholar.google.es/citations?user=WF5c0_8AAAAJ&hl=es&oi=sra

No parece una vendehumos como la mayoría de los "expertos" que entrevistan en otros medios que tanto circulan por aquí, para que te citen 110 mil veces en otros artículos científicos tienes que haber dicho una verdad muy grande.

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#3 Alrojovivo

#2 si, si no digo que no sepa de lo que habla, ni que venda humo. Pero los consejos que dan para subir la autoestima nunca incluyen que te enfrentes a retos nuevos, que salgas al mundo y te pongas a prueba.

1. Autocompasión entrenada
Ocho semanas de meditación enfocada en autocompasión reducen la reactividad de la amígdala y aumentan la actividad en la PFC (Psychological Science).

Ejercicios que fortalecen la conexión entre mente y emociones.
Ejercicios que fortalecen la conexión entre mente…

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#4 Señor_rosa

#3 La verdad es que a mi me da una pereza enorme cumplir algo de eso,
soy mucho más partidario de lo que dices.

Y sí, a esos consejos le falta la práctica, quizás haría falta también algún consejo para asimilar derrota, errores y no tener miedo.

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#5 Alrojovivo

#4 es que eso último sólo se consigue pasando por la derrota, por equivocarte y teniendo miedo. De ahí mi primer comentario. Uno no "es" porque quiera, uno "se hace" a través de la experiencia. A groso modo, no sólo, pero se me entiende.

Conozco por experiencia personal este tipo de terapias. No conmigo, sino por una ex que tuve. Y el resultado es siempre el mismo, ensimismamiento, frustración y recaídas. Con una profunda dependencia. Y los consejos que he puesto arriba…

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#6 Señor_rosa

#5 Completamente de acuerdo, la mayoría de las veces se hace un favor mayor empujando a alguien a enfrentarse a algo, que dándole cobijo. También tienes que estar seguro de ti mismo para hacer lo que hiciste.

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#7 Alrojovivo
*

#6 no sé si es estar seguro de ti mismo. Es vedad que los años te dan aplomo. De lo que sí tienes que estar seguro es de que vas a estar ahí para acompañar en el proceso. Incluso cuando ya no es mi pareja.

Ves? No sólo es dar consejos, es algo que pongo en práctica conmigo. Ayudar y acompañar. También me obligo a aprender habilidades nuevas. Y lo del gym... qué quieres que te diga? 2 de 3 es un resultado aceptable.

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#8 Señor_rosa

#7 Hay mucha gente insegura que prefiere seguir el royo a personas con problemas, por temor a que se enfaden y ya no quieran estar con ellos. Un acto bastante egoísta, pero realizado desde la inseguridad y el miedo.

Si sigues estando ahí es por que lo hiciste de forma totalmente desinteresada.

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#9 Alrojovivo

#8 sin duda. Pero yo en relaciones personales entre dos adultos, prefirió no entrar. Hay mil variables en esa relación y sería injusto juzgarlo desde fuera sin conocerlas. La soledad puede ser muy jodida. Tanto, que todo lo que no sea soledad, merezca las pena y el sufrimiento.

Y lo segundo..., bueno, no lo sé. No creo en el altruismo puro. Desde fuera, igual, se puede ver así. Pero yo sé que hacerlo conlleva recompensas para mí. Si bien no materiales, sí emocionales, satisfactorias o de aprendizaje.

Y también por egoísmo. Es muy sufrido, y cansino, tener que convivir con alguien que termina hecha una bola debajo del edredón cada 2x3 y ante el mínimo obstáculo o inconveniente. No no, en ese momento ya te digo yo que no hay altruismo.

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