Francisco Tinahones, especialista en obesidad: "Ayunar activa el ingenio. Es mejor saltarse la cena"

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Jefe de Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Virgen de la Victoria de Málaga, dirige el Instituto de Investigación Biomédica de Málaga y pronto presidirá la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición. Nuestro organismo está preparado para el ayuno. Esas estrategias de saltarse el desayuno, la cena o hacer una ingesta normal un día o casi nula al día siguiente, son buenas para perder peso. Así, nuestro organismo utiliza otro fuel que no es la glucosa.

obesidad, nutrición, ayuno, salud, comida

comentarios (14)

#1 BLUESS

Creo que no es buena idea. Es mi.opinión.

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#2 --1179--

#1 o es eso, que yo he hecho alguna vez y no pasa nada, o bien es reducir muchísimo las cantidades ingeridas y espaciarlas más frecuentemente, lo que hace falta es que el cuerpo no detecte que estás en "dificultades" alimenticias y decida que todo lo que comas se convierta en grasa de almacenaje para por si acaso. Y ejercicio, siempre ejercicio.

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#3 VolandoVoyVolandoVengo
*

Lo de la cena no lo haría. Comete una ensalada, algo de proteína pero nada de ayunas, por que luego desayunas comiéndote a dios por los pies y la subida de azúcar es muy superior (y no por desayunar mas cantidad precisamente).

Lo de eliminar la cena siempre se ha dicho por que mucha gente, cena y al poco, se va a la cama.

#2 Esa es la mejor opción, muchas cantidades (las 5 que se recomiendan) pero poca cantidad.

Yo últimamente, ceno pavo o pechuga de pollo (aunque sean procesados), o ensalada, y luego un vaso de leche templado.
Al levantarme, Café y pavo.

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#5 Ueles

#1 ¿qué va a saber un jefe de endocrinología y nutrición de un hospital que no sepa un usuario de mediatize?

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#7 function

#5 ¡Aquí se viene a cuñadear!

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#12 --1179--

#11 lo hace la combinación de reducción moderada, alimentación equilibrada y ejercicio medianamente intenso

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#8 VolandoVoyVolandoVengo

#6 también como mucha ~~puta~~ fruta.

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#10 VolandoVoyVolandoVengo

#9

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#11 usuarionombre

#2 la reducción no activa la ketosis

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#13 Roboto7826
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Es más sencillo contar las calorías. En progreso: caloryapp.github.io

Espero terminarla esta semana.

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#14 usuarionombre

#12 el ayuno es la forma de reducción moderada que activa la ketosis

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#4 Juan_Nervion

Pues menudas cocochas que tiene el.

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#6 function

#3 Pavo por la noche, pavo por la mañana... Ojo no se te suba a la cabeza.

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#9 function

#8 ¿Te gusta la fruta?

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