En la cultura actual, marcada por la inmediatez y la comparación constante en redes sociales, pareciera que el valor de una persona se mide por cuán ocupada está. Quien siempre muestra que “hace algo” proyecta una imagen de compromiso y éxito. Esta forma de entender la productividad ha dejado de lado un concepto clave: la verdadera productividad solo es sostenible cuando se equilibra con descansos de calidad.

Es una de las grandes preguntas en el campo de la salud mental. ¿Por qué algunas personas logran dejar atrás una experiencia traumática mientras otras reviven el miedo durante años?. Un equipo de investigadores liderado por la Universidad Francisco de Vitoria (UFV) ha identificado tres factores biológicos decisivos en la forma en que procesamos el miedo: el sistema hormonal del estrés, la microbiota intestinal y una firma genética cerebral.

La neuroeducación propone una transformación en la práctica educativa. Analizar la manera en que se desarrollan las conexiones en el cerebro y la forma en que éste aprende, abre una ventana de posibilidades para cambiar la estrategia en que docentes y familias potencian el proceso de aprendizaje en las aulas y hogares. Leticia Rodríguez Contreras, doctora en Neuroeducación, sostiene que la investigación científica enfocada a la educación es hoy más necesaria que nunca.

Dormir un rato en mitad de la jornada no solo ayuda a recargar energías, también tiene efectos directos en el cerebro. Diversos estudios científicos apuntan a que una siesta corta —entre 20 y 30 minutos— mejora la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje. Según expertos en neurociencia, el cerebro aprovecha el sueño ligero de la siesta para consolidar recuerdos recientes y procesar información adquirida durante la mañana.

Cada día tomamos decisiones casi sin darnos cuenta, como qué ropa ponernos, qué comer, qué dirección seguir cuando caminamos o, al conducir, si girar, frenar o cambiar de carril. Algunas de estas elecciones pueden ser rápidas y casi automáticas, pero detrás de ellas el cerebro está procesando información, valorando opciones y anticipando lo que va a suceder.

La lectura es mucho más que una forma de entretenimiento o de adquirir conocimiento: se trata de un ejercicio mental con un impacto directo en el cerebro. Según numerosos estudios en psicología y neurociencia, leer de manera habitual no solo estimula la imaginación y la memoria, sino que también fortalece las conexiones neuronales, mejora la concentración y potencia la empatía.

La neuroplasticidad, esa capacidad extraordinaria del cerebro para reorganizarse y crear nuevas conexiones neuronales, representa uno de los descubrimientos más esperanzadores de la neurociencia moderna. Según la neurocientífica y psicóloga organizativa Nicole Vignola, autora de "Neurohábitos", "tenemos la capacidad de cambiar a cualquier edad. Así que hasta bien entrada la vejez, tenemos la capacidad de cambiar".

¿Alguna vez has sentido que tu creatividad está bloqueada? El secreto para desbloquearla podría estar más cerca de lo que piensas. Mientras muchos recurren a técnicas tradicionales como la meditación o la lluvia de ideas, la ciencia nos revela un catalizador sorprendentemente efectivo para estimular nuestra mente creativa: el ejercicio físico.

Un gesto tan cotidiano como cogerse de la mano puede tener un efecto profundo en nuestro bienestar. Más allá de su simbolismo romántico o afectivo, estudios en psicología y neurociencia señalan que el contacto físico transmite seguridad, reduce el estrés y activa la liberación de hormonas como la oxitocina, vinculada al apego y la sensación de calma.

La ciencia demuestra que identificar las señales internas del cuerpo es fundamental para comprender y gestionar nuestras emociones. Expertos de INECO explican cómo fortalecer la interocepción, un “sexto sentido” que conecta mente y organismo, y comparten cinco recomendaciones prácticas respaldadas por la investigación para mejorar la salud mental y el bienestar emocional.

Un estudio de Casey et al., publicado en Trends in Cognitive Sciences, destaca que la maduración de la corteza prefrontal se extiende hasta bien entrada la adolescencia, lo que significa que los niños pequeños carecen de las “herramientas neurobiológicas” necesarias para gestionar sus impulsos y emociones por sí solos.

Durante años, la idea de que olvidar era una especie de error del cerebro se instaló en la cultura popular. Sin embargo, la neurociencia moderna está demostrando lo contrario: olvidar es tan importante como recordar. De hecho, se trata de un mecanismo activo y regulado que cumple funciones esenciales en la adaptación y el aprendizaje.

La comunicación entre cuerpo y mente es bidireccional, va en doble sentido. Esto se explica por lo que llamamos interocepción, es decir, la influencia de órganos y vísceras sobre el cerebro. Si aprendemos a reconocer esa vía de comunicación, podemos llegar a mejorar el cerebro, especial- mente cuando sentimos que hemos perdido el control sobre algo.

Académicos y especialistas reunidos en la Escuela de Salud Pública analizaron los riesgos, oportunidades y desafíos de las neurociencias y neurotecnologías, subrayando que el desarrollo científico debe estar guiado por principios éticos y orientado al bienestar humano. La Escuela de Salud Pública y el Departamento de Bioética y Humanidades Médicas de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile reunieron a especialistas para reflexionar sobre el rol de la ética en el desarrollo de las neurociencias y las neurotecnologías.

Un estudio reciente del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) intensificó el debate internacional sobre el impacto de la inteligencia artificial generativa, como ChatGPT, en la salud cerebral. Los resultados, que aún esperan revisión por pares, revelan una disminución del 47% en la actividad cerebral de quienes escribieron con ayuda de ChatGPT, frente a quienes realizaron la tarea sin ningún tipo de asistencia tecnológica.

Una investigación en la Universidad de Cornell encontró detalles inesperados en acciones simples como escribir o sujetar objetos. Cómo se transforma la percepción y la especialización neuronal a lo largo del tiempo. Más allá de lo que se pueda estimar, lo que hacemos a diario con las manos —la forma en que escribimos, sujetamos o golpeamos objetos— influye directamente en cómo el cerebro procesa los detalles visuales.

Sigue organizando información aunque no estemos concentrados.Este "aprendizaje en segundo plano" ayuda a acelerar el conocimiento.Aunque parezca que estás distraído, muchas veces, cuando una persona lava los platos, dobla la ropa o revisa el celular sin prestar demasiada atención, surgen ideas o soluciones que no habían aparecido antes. Esa sensación de que “la respuesta llegó sola” no es casualidad: el cerebro sigue procesando información incluso cuando no está enfocado en un objetivo concreto.

La autoestima no es solo un concepto psicológico o una “sensación” subjetiva: también es un proceso biológico. Hoy, la neurociencia nos permite comprender cómo ciertas áreas del cerebro, neurotransmisores y hábitos cotidianos moldean la manera en que nos percibimos. Y lo más alentador: se puede entrenar.

El sistema nervioso humano mantiene una misma pregunta activa desde antes de nacer hasta la muerte: “¿Estoy a salvo o no?”. Así lo asegura el neurocientífico Marco Ratti, quien plantea que nuestra salud física y emocional depende de la respuesta que este sistema reciba a lo largo de la vida. Lejos de limitarse a traumas evidentes, Ratti sostiene que la amenaza percibida puede manifestarse en formas tan sutiles como una mirada de desprecio.

Dormir mal no solo afecta el cuerpo: también puede romper los vínculos sociales. Así lo explicó el neurocientífico Matthew Walker en el pódcast Ground Truths, conducido por el cardiólogo Eric Topol. Walker, fundador del Centro para la Ciencia del Sueño Humano de la Universidad de California en Berkeley, ha investigado durante más de 20 años cómo el descanso impacta la salud física, mental y emocional. Una de las líneas más recientes de su trabajo muestra que la privación de sueño vuelve a las personas “más asociales”.

A veces, una idea se instala en nuestra mente y no logramos dejar de pensar en ella. Esos pensamientos repetitivos regresa una y otra vez, afectando nuestro ánimo y arruinando el día. A este fenómeno se lo denomina rumiación negativa. El psicólogo Christian Payá describió estas rumiaciones como “un intento de resolver un problema a través de la reflexión".

Un estudio reveló las causas detrás de la falta de sueños en ciertas personas mientras duermen. Recordar o no los sueños está ligado a la actividad del lóbulo parietal del cerebro, responsable de procesar la información sensorial. Estudios señalan que quienes lo tienen más activo suelen tener sueños más vívidos y fáciles de recordar. Aunque no soñar pueda parecer extraño, no representa un problema de salud en sí mismo.

El término inglés earworm procede de un artículo escrito en alemán que utilizaba la palabra ohrwurm. Ambos términos en castellano significan gusano de oído o gusano auditivo, aunque suele traducirse como “gusano musical”. Podría definirse como una experiencia involuntaria en la que una melodía se repite en bucle en la mente en ausencia de estimulación sensorial externa. Como si hubiera una radio en el fondo de nuestra cabeza y estuviera sonando la misma parte de una canción todo el rato, incluso durante varios días.

Aunque parezca algo inofensivo, el diálogo interno influye en nuestro estado anímico y mental mucho más de lo que pensamos. La manera en la que nos hablamos a nosotros mismos, por tanto, repercute en cómo nos enfrentamos a los problemas, a ciertas tareas o a algunas experiencias. Así, palabras como “nunca”, “debería” o “imposible”, provocan un bloqueo mental o culpa silenciosa, según destaca la experta en neurociencia Loren.

Marco Ratti, referente internacional en salud mental integrativa, ha dedicado más de 17 años a explorar las conexiones entre neurociencia, trauma y desarrollo humano. Su trayectoria como monje y terapeuta somático le ha llevado a integrar herramientas ancestrales y científicas con el objetivo de ofrecer nuevas respuestas a los desafíos del bienestar emocional.

“Dormir poco afecta la calidad de vida”, afirma Conrado Estol. En esta entrevista, analiza por qué negamos el riesgo, cómo actuamos frente al cambio y qué puede hacer hoy cualquier persona, incluso en entornos tan demandantes como la logística y el comercio exterior, para cuidar su salud. ¿Existe realmente esa idea de que “a mí no me va a pasar”? Todos piensan eso: “a mí no me va a pasar”. Y es muy simple: somos humanos y el cerebro está preparado para engañarnos, para negar la posibilidad de daño, de muerte, de enfermedad y demás.

La interacción entre los avances científicos y el sistema judicial es el eje central de “Cerebro Asesino”, libro presentado por la abogada penalista Rebeca Henríquez y el neurocirujano Omar Cuberos. La obra, publicada por Pan House, propone una reflexión profunda sobre la responsabilidad, la culpabilidad y la prevención del delito desde una perspectiva interdisciplinaria.

La neurociencia nos acerca a entender cómo pensamos, sentimos y soñamos, abriendo puertas a curar enfermedades devastadoras y a potenciar las capacidades de la mente humana, demostrando que el universo más fascinante podría estar dentro de nosotros. El cerebro humano, un órgano de apenas 1.5 kilogramos y con la consistencia de una gelatina, es, sin lugar a dudas, la estructura más compleja y enigmática del universo conocido.

“Aquello con lo que luchas es lo que retienes.” Esta afirmación, que puede sonar como una simple advertencia motivacional, esconde una verdad respaldada por la neurociencia y la psicología cognitiva. Según Psychology Today, la clave para un aprendizaje duradero se encuentra en la dificultad: el cerebro humano consolida el conocimiento gracias al esfuerzo y a la fricción cognitiva. Esta perspectiva desafía la creencia habitual de que aprender debe resultar siempre sencillo y placentero, mientras redefine la relación entre el reto y la memoria.

Durante años nos dijeron que la felicidad era una cuestión de actitud, una forma de ver la vida o, con suerte, una práctica diaria. Pero hay algo mucho más profundo, preciso y corporal: la felicidad no vive solo en la cabeza, también está en el sistema nervioso. Desde la activación de la corteza prefrontal hasta las señales que viajan por el nervio vago, el cuerpo manda todo el tiempo mensajes sobre cuán seguro, conectado y estable se siente emocionalmente, aunque no nos demos cuenta.

Tu cerebro tiene unos rasgos que debes empezar a identificar para intentar cambiar, la neurociencia habla alto y claro sobre ser o no ser una persona negativa. La negatividad parece un imán de problemas, sabemos que las personas positivas son capaces de afrontar una serie de elementos que acabarán manteniendo una serie de elementos que nos acompañarán en estos días

La memoria humana tiene una forma curiosa de seleccionar lo que guarda. A veces se recuerdan conversaciones completas; otras veces, apenas se conserva una impresión general de lo que se dijo. Es común que alguien cuente una historia que oyó hace años, resumiendo en un par de frases un episodio que originalmente duraba minutos. Lo asombroso es que esa forma de condensar la información no es aleatoria ni caótica, sino que puede seguir patrones matemáticos predecibles.

En una era en la que las exigencias externas y el estrés interno marcan el ritmo de vida, cada vez más investigaciones apuntan a que la verdadera vía hacia el equilibrio mental y físico está en lo simple, lo natural y lo sensorial, en lugar de esconderse en soluciones tecnológicas o farmacológicas. La ciencia brinda 3 soluciones para encontrar el equilibrio.

Si eres de los que en verano siente que todo le irrita más, déjame decirte que no se trata de una simple sensación pasajera. Diversos estudios han demostrado que el calor extrems puede afectar a nuestro cerebro, lo que aumenta los niveles de irritabilidad, ansiedad e incluso agresividad. Así lo explicaba recientemente la experta en neurociencia Raquel Mascaraque.

En el ámbito de la neurociencia, pocos nombres resuenan con la misma fuerza como el de Marian Diamond. Es que, a lo largo de su carrera, esta pionera desafió las ideas preconcebidas sobre la estructura y el funcionamiento del cerebro humano, en un momento en que la ciencia lo consideraba un órgano estático e inmodificable en la adultez.

Los niveles de corrupción en el mundo siguen siendo «extremadamente altos», según el último Índice de Percepción de la Corrupción (IPC) publicado por Transparencia Internacional. En su último informe, la ONG advierte que no solo se estanca el progreso global, sino que, en países como España, la situación empeora: nuestro país desciende cuatro puntos y diez posiciones respecto al año anterior, quedando en el puesto 38 de un total de 180.

“El mayor descubrimiento de la neurociencia es lo poco que sabemos sobre el cerebro”, afirmó el neurocientífico Jonathan Benito. El especialista aborda temas como la formación de hábitos, los misterios de la mente y los últimos avances en el campo, dejando en claro que, aunque la ciencia avanza a pasos agigantados, aún quedan preguntas fundamentales sin responder.

¿Todos los niños y niñas con TDAH son hiperactivos? ¿El TDAH no existe y es solo el resultado de una mala crianza? ¿Se cura cuando crecen? Estas son algunas de las creencias erróneas que todavía hoy circulan sobre el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), una condición del neurodesarrollo que afecta a más de un 7% de la población infantil mundial y que, en España, se estima que impacta entre el 5 % y el 7 % de niños y adolescentes. Sin un enfoque adecuado y a tiempo, puede tener consecuencias significativas a largo plazo.

La ética, además de los problemas genéticos y una educación deficiente, se desprende de los comportamientos sociales y profesionales. Investigaciones recientes han demostrado cómo las influencias ambientales inciden en nuestra toma de decisiones y en la conducta moral. Se habla del mercantilismo de la política, la compra de los líderes y como se caza y amarra -desde hoy- esos votos. Surgen nombres, salpicados por escándalos y mencionados en los diversos ilícitos, que han enredado a este gobierno. Es adictivo su poder.

La experta en neurociencia, Nazareth Castellanos, una de las figuras más relevantes de este campo en nuestro país, ha compartido a través de su cuenta de Instagram (@nazareth.castellanos) un nuevo vídeo en el que explica los tipos de sufrimiento que existen en la vida y matiza que, aunque hay algunos que no podemos evitar, la mayoría de veces que sufrimos en nuestra vida por algo podríamos haberlo evitado teniendo una buena gestión emocional.

Muchos de nosotros hemos adquirido el hábito de escuchar pódcast, audiolibros y otros contenidos en línea a velocidades de reproducción más altas. Para los jóvenes, incluso podría ser la norma. Por ejemplo, una encuesta realizada a estudiantes de California reveló que el 89 % cambiaba la velocidad de reproducción de las clases online, mientras que en los medios de comunicación han aparecido numerosos artículos sobre cómo se ha generalizado el visionado rápido.

Un avance técnico en la neurociencia, publicado en Revista Cell, permitió trazar, en tan solo 40 horas, un mapa detallado de los nervios que se extienden desde el cerebro y la médula espinal de un ratón hacia el resto de su cuerpo. Usando un método de obtención de imágenes de alta resolución a escala micrométrica, los investigadores lograron observar detalles minuciosos, como fibras singulares partiendo de un nervio principal y alcanzando órganos distantes.