#1 o es eso, que yo he hecho alguna vez y no pasa nada, o bien es reducir muchísimo las cantidades ingeridas y espaciarlas más frecuentemente, lo que hace falta es que el cuerpo no detecte que estás en "dificultades" alimenticias y decida que todo lo que comas se convierta en grasa de almacenaje para por si acaso. Y ejercicio, siempre ejercicio.
Lo de la cena no lo haría. Comete una ensalada, algo de proteína pero nada de ayunas, por que luego desayunas comiéndote a dios por los pies y la subida de azúcar es muy superior (y no por desayunar mas cantidad precisamente).
Lo de eliminar la cena siempre se ha dicho por que mucha gente, cena y al poco, se va a la cama.
#2 Esa es la mejor opción, muchas cantidades (las 5 que se recomiendan) pero poca cantidad.
Yo últimamente, ceno pavo o pechuga de pollo (aunque sean procesados), o ensalada, y luego un vaso de leche templado.
Al levantarme, Café y pavo.
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Lo de eliminar la cena siempre se ha dicho por que mucha gente, cena y al poco, se va a la cama.
#2 Esa es la mejor opción, muchas cantidades (las 5 que se recomiendan) pero poca cantidad.
Yo últimamente, ceno pavo o pechuga de pollo (aunque sean procesados), o ensalada, y luego un vaso de leche templado.
Al levantarme, Café y pavo.
putafruta.