¿Qué consecuencias negativas tiene luchar contra lo que ya estás sintiendo? ¿Qué grado de control tenemos sobre nuestras experiencias internas? ¿Qué beneficios aporta la aceptación? Aprende un ejercicio práctico para desarrollarla.
1) Descubre cómo la acción comprometida puede ayudarte a actuar con base en tus valores personales. 2) Qué pasos seguir para facilitar que alcances tus metas. 3) Pautas para hacer frente a alguno de los bloqueos más comunes que nos impiden dar el salto para vivir una vida con propósito.
Por cada hombre con depresión hay entre 1,5 y 2 mujeres deprimidas. ¿A qué puede deberse esta diferencia? Analizamos 4 tipos de factores para tratar de dar respuesta a esta pregunta: 1) Errores de medida 2) Diferencias biológicas 3) Diferencias psicológicas 4) Factores sociales. Descubre a qué conclusiones llegamos.
¿Cómo funcionan los principales tratamientos psicológicos para el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)? 1) Exposición con prevención de respuesta 2) Terapia de Aceptación y Compromiso 3) Terapia basada en Inferencias ¿Y en qué casos se recomienda el tratamiento farmacológico?
Descubre las diferencias entre mujeres y hombres para el trastorno obsesivo-compulsivo: ¿Quién lo sufre más? ¿Hay diferencias en los tipos de TOC? ¿Existen diferencias en la sintomatología? Causas genéticas y sociales tras las posibles diferencias, y ¿Qué es el TOC de identidad de género?
Los valores personales dan sentido a tu vida en aspectos que dependen de ti. Descubre: ¿Qué son los valores personales?, ¿Por qué son importantes?, ¿En qué se diferencian de los objetivos o metas? Y múltiples preguntas, ejercicios y metáforas para que puedas explorar cuáles son tus valores personales.
Ni las imágenes cerebrales ni los exámenes genéticos pueden considerarse informativos a la hora de detectar la depresión. Ninguna de estas dos modalidades explicó más del 2% de la variación entre sujetos sanos y depresivos. Los factores ambientales autoinformados, como el maltrato infantil o el apoyo social percibido, que explican de 6 a 48 veces más variación interindividual en comparación con la neuroimagen y los datos genéticos.
¿Será que los hombres tenemos menos problemas psicológicos? ¿Nuestra socialización ha tenido algo que ver con que solicitemos menos ayuda psicológica y médica? ¿Qué obstáculos tenemos para acudir a psicoterapia? ¿Cómo podemos darle la vuelta?
Una revisión exhaustiva desmiente la teoría del "desbalance químico" para la depresión. "A los pacientes no se les debe decir que la depresión es causada por niveles bajos de serotonina o por un desequilibrio químico y no se les debe hacer creer que los antidepresivos funcionan al atacar estas anomalías hipotéticas y no probadas."
Las lecturas que aparecen en esta guía están clasificadas en relación al tipo problema para el que pueden servir de apoyo y también en función de la edad. Se dividen en: 1) Libros de autoayuda y psicoeducación 2) Novelas y libros de no ficción. (Para acceder al listado hacer click en "Guía de libros recomendados (pdf)")
¿Cómo se aborda el coaching desde la psicología científica? ¿Cómo se suele parodiar la psicoterapia desde el coaching? Y descubre qué 6 habilidades componen el modelo de "Flexibilidad psicológica", que se relaciona con un mayor bienestar, plenitud y sensación de vitalidad.
