#2 si, si no digo que no sepa de lo que habla, ni que venda humo. Pero los consejos que dan para subir la autoestima nunca incluyen que te enfrentes a retos nuevos, que salgas al mundo y te pongas a prueba.
1. Autocompasión entrenada
Ocho semanas de meditación enfocada en autocompasión reducen la reactividad de la amígdala y aumentan la actividad en la PFC (Psychological Science).
Ejercicios que fortalecen la conexión entre mente y emociones.
Ejercicios que fortalecen la conexión entre mente y emociones.
2. Reescribir la narrativa interna
Cambiar pensamientos del tipo “fallé” por “aprendí” activa circuitos de regulación emocional.
3. Registrar logros y gratitud
Llevar un diario con pequeñas victorias incrementa la activación del estriado ventral, consolidando la percepción interna de valor.
4. Vínculos auténticos
Las relaciones genuinas liberan oxitocina, que modula el estrés y refuerza una autoimagen positiva (Frontiers in Psychology).
Si no cambias tus hábitos de vida, si no te enfrentas a situaciones donde tú cerebro tiene que superarse, todos esos consejos que dan ahí arriba no valen para nada. No somos seres delicados de cristal.
#4 es que eso último sólo se consigue pasando por la derrota, por equivocarte y teniendo miedo. De ahí mi primer comentario. Uno no "es" porque quiera, uno "se hace" a través de la experiencia. A groso modo, no sólo, pero se me entiende.
Conozco por experiencia personal este tipo de terapias. No conmigo, sino por una ex que tuve. Y el resultado es siempre el mismo, ensimismamiento, frustración y recaídas. Con una profunda dependencia. Y los consejos que he puesto arriba son los que usé con ella. La empujé a sacarse el carnet de conducir, a aprender a usar herramientas, y a entender arreglar cosas. Y a que se dejase de introspección (o sólo) y dedicase tiempo a otros, especialmente a su familia.
Bueno, pues a día de hoy, aunque ya no es mi pareja, seguimos en contacto. Y no son pocas las veces que me agradeció que la empujase para ser más independiente y segura de si misma. Ha dejado todas esas mierdas atrás? No. Pero si es mucho más feliz, con menos angustia vital y más funcional. Ya no se ahoga con un vaso de agua.
Los consejos del artículo están muy bien, pero no valen de nada si no los pones en práctica poniéndote a prueba antes.
#5 Completamente de acuerdo, la mayoría de las veces se hace un favor mayor empujando a alguien a enfrentarse a algo, que dándole cobijo. También tienes que estar seguro de ti mismo para hacer lo que hiciste.
#6 no sé si es estar seguro de ti mismo. Es vedad que los años te dan aplomo. De lo que sí tienes que estar seguro es de que vas a estar ahí para acompañar en el proceso. Incluso cuando ya no es mi pareja.
Ves? No sólo es dar consejos, es algo que pongo en práctica conmigo. Ayudar y acompañar. También me obligo a aprender habilidades nuevas. Y lo del gym... qué quieres que te diga? 2 de 3 es un resultado aceptable.
#7 Hay mucha gente insegura que prefiere seguir el royo a personas con problemas, por temor a que se enfaden y ya no quieran estar con ellos. Un acto bastante egoísta, pero realizado desde la inseguridad y el miedo.
Si sigues estando ahí es por que lo hiciste de forma totalmente desinteresada.
#8 sin duda. Pero yo en relaciones personales entre dos adultos, prefirió no entrar. Hay mil variables en esa relación y sería injusto juzgarlo desde fuera sin conocerlas. La soledad puede ser muy jodida. Tanto, que todo lo que no sea soledad, merezca las pena y el sufrimiento.
Y lo segundo..., bueno, no lo sé. No creo en el altruismo puro. Desde fuera, igual, se puede ver así. Pero yo sé que hacerlo conlleva recompensas para mí. Si bien no materiales, sí emocionales, satisfactorias o de aprendizaje.
Y también por egoísmo. Es muy sufrido, y cansino, tener que convivir con alguien que termina hecha una bola debajo del edredón cada 2x3 y ante el mínimo obstáculo o inconveniente. No no, en ese momento ya te digo yo que no hay altruismo.
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1. Autocompasión entrenada
Ocho semanas de meditación enfocada en autocompasión reducen la reactividad de la amígdala y aumentan la actividad en la PFC (Psychological Science).
Ejercicios que fortalecen la conexión entre mente y emociones.
Ejercicios que fortalecen la conexión entre mente y emociones.
2. Reescribir la narrativa interna
Cambiar pensamientos del tipo “fallé” por “aprendí” activa circuitos de regulación emocional.
3. Registrar logros y gratitud
Llevar un diario con pequeñas victorias incrementa la activación del estriado ventral, consolidando la percepción interna de valor.
4. Vínculos auténticos
Las relaciones genuinas liberan oxitocina, que modula el estrés y refuerza una autoimagen positiva (Frontiers in Psychology).
Si no cambias tus hábitos de vida, si no te enfrentas a situaciones donde tú cerebro tiene que superarse, todos esos consejos que dan ahí arriba no valen para nada. No somos seres delicados de cristal.
soy mucho más partidario de lo que dices.
Y sí, a esos consejos le falta la práctica, quizás haría falta también algún consejo para asimilar derrota, errores y no tener miedo.
Conozco por experiencia personal este tipo de terapias. No conmigo, sino por una ex que tuve. Y el resultado es siempre el mismo, ensimismamiento, frustración y recaídas. Con una profunda dependencia. Y los consejos que he puesto arriba son los que usé con ella. La empujé a sacarse el carnet de conducir, a aprender a usar herramientas, y a entender arreglar cosas. Y a que se dejase de introspección (o sólo) y dedicase tiempo a otros, especialmente a su familia.
Bueno, pues a día de hoy, aunque ya no es mi pareja, seguimos en contacto. Y no son pocas las veces que me agradeció que la empujase para ser más independiente y segura de si misma. Ha dejado todas esas mierdas atrás? No. Pero si es mucho más feliz, con menos angustia vital y más funcional. Ya no se ahoga con un vaso de agua.
Los consejos del artículo están muy bien, pero no valen de nada si no los pones en práctica poniéndote a prueba antes.
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Ves? No sólo es dar consejos, es algo que pongo en práctica conmigo. Ayudar y acompañar. También me obligo a aprender habilidades nuevas. Y lo del gym... qué quieres que te diga? 2 de 3 es un resultado aceptable.
Si sigues estando ahí es por que lo hiciste de forma totalmente desinteresada.
Y lo segundo..., bueno, no lo sé. No creo en el altruismo puro. Desde fuera, igual, se puede ver así. Pero yo sé que hacerlo conlleva recompensas para mí. Si bien no materiales, sí emocionales, satisfactorias o de aprendizaje.
Y también por egoísmo. Es muy sufrido, y cansino, tener que convivir con alguien que termina hecha una bola debajo del edredón cada 2x3 y ante el mínimo obstáculo o inconveniente. No no, en ese momento ya te digo yo que no hay altruismo.