Uno de los descubrimientos más importantes con respecto a la práctica de la meditación es que meditar permite remover e implantar hábitos casi a voluntad. Esto es lo que se conoce como neuroplasticidad. Por medio de la meditación uno puede generar importantes cambios cerebrales capaces de alterar la mente, los hábitos, la capacidad de atención y la retención de información, es decir, la memoria.
El silencio mental es considerado un estado en el que la mente de las personas permanece en calma y no se deja afectar por pensamientos y estímulos externos, una práctica que suele estar asociada con la meditación. En ese sentido, la quietud es una herramienta indispensable para disminuir la actividad cerebral, lo que a su vez contribuye con la interconexión de la materia blanca, la cual permite tener una comunicación neuronal más eficiente.
El preparador físico de Radioestadio noche, Iñaky García, nos cuenta los grandes beneficios que puede aportar la meditación para los deportistas y nos da las claves para empezar a conocer cómo realizarla y acceder a ella.
La meditación de atención plena puede ayudar a reconfigurar el cerebro para reducir los antojos de opioides en las personas adictas a los narcóticos, señala un estudio reciente. Las personas asignadas al entrenamiento de mindfulness tenían un 50 por ciento menos de antojos de opioides que otras que recibieron terapia de grupo de apoyo, reportaron los investigadores en la edición del 30 de abril de la revista JAMA Psychiatry.
Durante años hemos entendido el dolor como una señal física, un aviso del cuerpo ante una lesión. Pero ¿qué ocurre cuando el dolor persiste sin causa aparente? ¿Y si el verdadero origen estuviera en nuestra mente? Este enfoque propone que el dolor crónico no es solo una dolencia del cuerpo, sino una experiencia moldeada por el cerebro.
