No tengo yo muy claro eso, pero como me interesa mucho mi voto tiene. Mi experiencia del último año ha sido la de reducir las cantidades (no los ingredientes) e incrementar el ejercicio físico. Resultado: 12 kilos menos en tres meses y manteniendo más o menos desde entonces. Básicamente reducir las calorías que entran e incrementar su desgaste, y seguir comiendo de todo, pero en menor cantidad.