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#17 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

macarty — Thu, 30 Dec 2021 05:58:31 +0000

#9 porfa sí, escribe una entrada en |TRIBUNA

Cc: @fermin #14

» autor: macarty

#16 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

fermin — Wed, 29 Dec 2021 23:51:57 +0000

#12 No exactamente, también resulta que estamos diseñados para "gastar" poco para tener reservas cuando haya escasez. Pero como tenemos abundancia, esa "feature" nos está matando.

» autor: fermin

#15 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

fermin — Wed, 29 Dec 2021 23:50:19 +0000

#10 Exacto. El tema principal es no tener picos de glucemia.

Este tipo tiene un canal donde lo explica muy bien en sus vídeos:
www.youtube.com/watch?v=GtHHNjAy3V8

Lo de LIHIIT también lo explica en algunos vídeos.

» autor: fermin

#14 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

fermin — Wed, 29 Dec 2021 23:46:57 +0000

#9 Podrías hacer una |tribuna con este escrito!

BTW, por eso va tan bien hacer ayuno intermitente.

» autor: fermin

#13 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

function — Sat, 04 Dec 2021 14:53:20 +0000

#9 Gracias por explicarlo.

» autor: function

#12 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

LoboFeroz — Sat, 04 Dec 2021 14:40:23 +0000

#11 Es un tema de hábitos, hiperestímulos y aversión al esfuerzo.

Los alimentos hiperprocesados son más fáciles de preparar y más adictivos que la comida natural.

Y no hacer nada es más fácil que hacer ejercicio intenso regularmente.

Estamos maladaptados.

» autor: LoboFeroz

#11 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

function — Sat, 04 Dec 2021 14:25:32 +0000

#10 Muy interesante. Uno, al final, llega a la conclusión de que existen varias soluciones que funcionan contra la obesidad pero que por algún motivo las que no funcionan son las que obtienen más publicidad.

» autor: function

#10 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

LoboFeroz — Sat, 04 Dec 2021 09:38:50 +0000

#9 Nada que señalar sobre tu comentario, está perfecto. Qué nivel hay aquí.

Yo os aporto brevemente cómo he dejado de estar obeso (aparte de quitar azúcar, hidratos simples y edulcorantes, que es lo básico):

* Entrenamiento de fuerza/resistencia. Las pesas, vaya. Después de una sesión de pesas el músculo demanda glucógeno, y ese es glucógeno que no se acumula en las lorzas. Entreno con una comida pre-workout ligera de avena y proteínas, y hago la comida grande inmediatamente después de entrenar.

* Ayuno intermitente. Hay estudios que afirman que únicamente sirve porque al comer durante menos horas, simplemente comes menos calorías. Hay estudios más recientes que afirman que el IF per se es beneficioso para el metabolismo, aunque comieses exactamente las mismas calorías, bajarías de peso porque mejoraría tu metabolismo y tu resistencia a la insulina.

Research review shows intermittent fasting works for weight loss, health changes
scienceabode.com/research-review-shows-intermittent-fasting-works-for-

* Cardio: un poco de cardio razonablemente intenso ayuda a "rematar la faena". Yo soy de LIHIIT (low-impact - high intensity interval training). Pero eso es otro melón para abrir. Algunos estudios recientes indican que el cardio intenso en intervalos activa más el metabolismo que el cardio ligero o moderado sostenido en el tiempo. Que a lo mejor es hype, pero a mí me funciona y me aburre menos.

Nos leemos.

» autor: LoboFeroz

#9 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

Hector_ — Sat, 04 Dec 2021 07:26:03 +0000

#3 #5 La obesidad se podría considerar una enfermedad metabólica, en la que tu cuerpo deja de gestionar los recursos energéticos de forma correcta. Es decir, consumimos demasiadas calorías y nutrientes, que el cuerpo no puede gestionar. Y cómo los gestiona?....pues los almacena. Pero en general el cuerpo de un mamífero solo se atiborra de calorías y nutrientes para poder pasar el invierno, como los osos. Es decir, el oso no se atiborra de nutrientes y calorías durante todo el año, solo cuando lo necesita (para hibernar). El problema del humano obeso, es que no se atiborra durante seis meses y luego lo deja.....se pega años/décadas atiborrándose, y eso es un problema porque el metabolismo no está diseñado para eso, sino para ciclos de atiborramiento y escasez. En general en los seres vivos se premia la eficiencia. El derroche energético y de nutrientes va asociado a múltiples complicaciones metabólicas. De hecho hay 'un programa metabólico' llamado autofagia, que basicamente consiste en reciclar al máximo los componentes de desecho de las células.

Cuando te atiborras de todo, sobre todo azucares, el azucar se almacena en el hígado en forma de glucógeno, que es un hidrato de carbono que utilizas en periodos de ayuno.

Cuando el hígado tiene suficiente reservas, la energía la convierte en grasa, los adipocitos. El problema de tener adipocitos, que son pequeñas despensas de lípidos repartidos por todo el cuerpo, es que se depositan por todas partes, incluido venas y arterias. Es lo que se ve en la foto. La famosa aterosclerosis.

El proceso de construir depósitos de energía de reserva (adipocitos) por todo el cuerpo va a asociado a inflamación. (Inflamación =activación excesiva del sistema inmune). El sistema inmune no es nada amigo de los adipocitos, entre otras cosas porque los adipocitos y la grasa sirven de fuente de energía a las células cancerígenas. Una cantidad razonable de tejido adiposo está bien, pero cuando las venas y arterias se llenan de depósitos de grasa....sabes que has traspasado el límite, con creces. El sistema inmune trata de corregir eso. Y se pega todo el tiempo activado. Una sobreactivación del sistema inmune siempre es contraproducente. De hecho la tormenta de citoquinas es eso, una sobreactivación del sistema inmune.

Además, el tejido adiposo va asociado a un aumento de adipoquinas, moleculas de señalización propias de este tipo de tejido. A más grasa, más adipoquinas (leptina, adiponectina, resisitina, IL-6, TNFα etc) Algunas de ellas son típicas de procesos inflamatorios.
@loboferoz

» autor: Hector_

#8 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

function — Fri, 03 Dec 2021 23:45:30 +0000

#7 Por eso he percibido la mala leche de haber puesto esa imagen enseguida.

» autor: function

#7 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

inconformistadesdeel67 — Fri, 03 Dec 2021 23:34:59 +0000

#6 Pues el bacon no es de las mejores comidas, ¿eh?, para prevenir la obesidad.

» autor: inconformistadesdeel67

#6 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

function — Fri, 03 Dec 2021 23:30:36 +0000

#5 Ahhh, pues eso será. Yo no tengo ni idea pero una cosa sí sé: mañana compraré bacon en el súper.

» autor: function

#5 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

inconformistadesdeel67 — Fri, 03 Dec 2021 23:29:00 +0000

#4 Amigo, es un dibujo de un corte longitudinal de un baso sanguíneo. Bueno, pienso yo, ¿eh?

» autor: inconformistadesdeel67

#4 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

function — Fri, 03 Dec 2021 23:05:57 +0000

¡Qué cabrones! Ponen una foto que no sabes si es un corte transversal que muestra diferentes capas de lo que hay bajo la piel, esto es, la piel en primer lugar con sus capas y luego músculo, grasa, carne... o bien se trata de una deliciosa tira de bacon.

» autor: function

#3 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

function — Fri, 03 Dec 2021 23:03:14 +0000

#1 No lo entiendo. Una cosa es tener obesidad, otra es estar hinchado por estar sufriendo procesos de inflamación. ¿Por qué los relacionas?

» autor: function

#2 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

inconformistadesdeel67 — Fri, 03 Dec 2021 20:27:32 +0000

#1 Sí, la obesidad conlleva muchos problemas de salud derivados, y mucho riesgo de contraer otras dolencias.

Edit.: por no hablar de la pérdida de agilidad que por regla general también se asocia.

» autor: inconformistadesdeel67

#1 Cómo la obesidad daña los vasos sanguíneos

Hector_ — Fri, 03 Dec 2021 18:48:56 +0000

Obesidad = inflamación crónica. Activación del sistema del complemento (activacion crónica del sistema inmune).

» autor: Hector_