¿Qué es el ayuno de dopamina? ¿Es una práctica que contribuye a nuestro bienestar y salud mental? Veamos en qué consiste este fenómeno y cómo influye nosotros.

etiquetas: ayuno de dopamina, ayuno, bienestar

» noticia original (psicologiaymente.com)

Con los monstruos marinos ocurre como con casi todo, que habelos, hainos, en nuestras fantasías, en nuestros deseos y pesadillas, y sobre todo en la prensa. Como muestra os presento dos asombrosos encuentros ocurridos hace muchos años, a principios y a mediados del siglo pasado, uno en las Rías Altas y el otro en las Rías Baixas.

etiquetas: galicia, tiburón

» noticia original (tiburonesengalicia.blogspot.com)

Queda poco para que comience 2022, un año que viene cargado de novedades importantes en todo tipo de materias. Sin duda, 2 de los aspectos que más te van a afectar son las leyes y los impuestos, pues estas novedades pueden marcar tu día a día o la cantidad de dinero que ahorras cada mes.

etiquetas: impuestos, leyes, tráfico

» noticia original (www.businessinsider.es)

Usuarios del servicio de gestión de contraseñas LastPass se están encontrando estos días con notificaciones alertándoles de intentos de inicios de sesión en sus cuentas en esta plataforma usando las contraseñas maestras que tienen para este servicio, llegando hasta el punto de cambiarlas en algunos casos y seguir recibiendo notificaciones de intentos de acceso a las cuentas con las contraseñas maestras.

etiquetas: lastpass, contraseñas maestras

» noticia original (wwwhatsnew.com)

—¿Cuál es la solución para que Cristina aparezca con los niños? —Hay tres formas: una es que se parase la campaña de vacunación, porque se hiciera público y evidente que las vacunas pueden ser muy peligrosas para los niños. Opción dos: que el padre diese garantías y se comprometiese públicamente de que no va a vacunar a los niños. Y otra opción, yo estoy hablando por mí, no lo dice Cristina, es que cuando la Audiencia de Sevilla resuelva o se resuelvan las acciones judiciales que vamos a interponer...

etiquetas: cristina, vacunación, cristina fernández de kirchner

» noticia original (www.elespanol.com)

El PSOE y Unidas Podemos registraron un paquete de enmiendas a la ley del solo sí es sí en el que plantean, entre otras cosas, promover campañas de desincentivación de la prostitución, introducir el concepto de violencia vicaria y establecer programas de reinserción para los delincuentes sexuales.

etiquetas: prostitución, solo sí, violencia vicaria

» noticia original (www.20minutos.es)

El Santa Klaus del Foro Económico Mundial tiene una idea muy especial sobre los regalos.

etiquetas: papá noel, globalización, foro económico mundial, klaus schwab

» noticia original (off-guardian.org)

“La justicia se tiene que dotar de una buena ley para amparar a gente que quiera denunciar. Además, es sabido que, si no hay gente muy cerca o de dentro, es muy difícil entrar en todas estas tramas”. “Hace falta una normativa que te asegure la inmunidad, la seguridad de tu familia, un cambio de ciudad y de identidad… En mi caso, eran malos, pero no eran lo peor. Imaginemos los casos de la gente que denuncia mafias asesinas. En Estados Unidos se protege incluso a gente que ha matado, aunque yo no sé si aquí deberíamos llegar a ese extremo”.

etiquetas: chivatos, denunciantes, proteccion, corrupcion, democracia, justicia

» noticia original (elpais.com)

Llamo por teléfono al congreso y Senado y cámaras autonómicas y sorpresa. Los locales de ocio y restauración de la clase política no les exigen el pasaporte COVID. El pasaporte covid se ha convertido en la nueva imposición ilegal a los ciudadanos por parte de una clase política que gobierna el país sin acatar las propias leyes que coercitivamente imponen a la sociedad. La obligación a todo el ocio y restauración de exigir estos datos a los clientes bajo amenaza de multa exime a los que son de uso privativo de la clase política.

etiquetas: políticos, bar, pasaporte, pasaporte covid

» noticia original (www.youtube.com)

También se beneficiarán de esta inyección de capital proveniente del Fondo de Recapitalización (FONREC) Cesgarden, Eating Group y Egile, que emplean directamente a más de 1.800 personas

etiquetas: discotecas, pachá, fonrec

» noticia original (www.abc.es)

Sin denunciantes como Snowden o Frances Haugen habría sido mucho más difícil conocer los oscuros movimientos de la NSA o Facebook. Proteger las fuentes de filtraciones periodísticas y a estos denunciantes es importante para denunciar casos de corrupción y malas prácticas. En esta dirección desde la Unión Europea se aprobó la 'Directiva 2019/1937 relativa a la protección de las personas que informen sobre infracciones'. Una Directiva que debía haberse implementado en España pero a día de hoy, plazo máximo obligatorio que tenía el Gobierno [...]

etiquetas: espana, filtraciones, papeles de facebook

» noticia original (www.xataka.com)

El hombre había denunciado el día 5 de septiembre que había sido agredido en el barrio madrileño por varios encapuchados: posteriormente, agentes de la Policía Nacional comprobaron que su relato no se sostenía, y el joven terminó confesando que las lesiones se habían producido durante unas relaciones sexuales sadomasoquistas y se había inventado la historia para ocultarle la infidelidad a su pareja. Le han condenado a 480 euros por simulación de delito.

etiquetas: juicio rápido, falsa agresión homófoba, denuncias falsas, lgtbi

» noticia original (www.vozpopuli.com)

La operación Yoruba, de la Policía Nacional, se saldó con la mayor incautación de esta droga en Lugo en los últimos 10 años. El arrestado escondía las dosis en la boca y las tragaba si lo paraban los agentes.

etiquetas: cocaína, droga, policía

» noticia original (www.elprogreso.es)

Samuel Vázquez, Josema Vallejo, Fernando R. Recio y Raúl "Saku", integrantes de la asociación "Una Policia Para El Siglo XXI", debaten y explican las modificaciones y consecuencias de la reforma prevista para la Ley de Seguridad Ciudadana.

etiquetas: seguridad ciudadana, ley de seguridad ciudadana, ley mordaza, policía

» noticia original (www.youtube.com)

fuente: app.element.io/#/room/#postsdebou:igualdadreal.net
cronología de los hechos:

En mayo de 2016 Juana Rivas secuestra a sus hijos y llega con ellos a España.

En abril de 2017, el hijo pequeño (de 3 años de edad) sufre una posible agresión sexual. El niño se queja de dolores anales en el colegio, y sus profesoras avisan repetidamente a la madre, pero ella no hace nada.

El 11 de abril, el colegio decide que al niño lo tiene que ver un médico. Un policía lleva al menor y a su madre a Urgencias. La pediatra le realiza una exploración y luego pide la presencia de un médico forense, porque el niño tiene lesiones y le dice "que alguien le ha hecho daño en el ano".

El forense emite un informe donde dice que no se puede descartar una agresión sexual anal, y añade fotografías "espeluznantes" de las lesiones. La jueza de instrucción se entera de todo esto esa misma tarde, pero el niño sigue con Juana y no se aplica ninguna medida de protección.

En mayo, un mes después de la posible agresión, la Junta de Andalucía empieza a investigar si hay indicios de desasistencia. Derivan al niño a la fundación feminista Márgenes y Vínculos, para que allí le hagan un examen psicológico. El niño no les relata ninguna agresión ni sabe explicar por qué le dolía el ano. La madre justifica los dolores por problemas de estreñimiento y alega que la pediatra habrá entendido mal al menor. Sigue sin haber medidas de protección.

El 26 de julio, tres meses y medio después de la posible agresión, la fundación sigue sin emitir el informe y sigue sin haber medidas de protección. Juana desaparece con el niño y con su hermano. El hashtag #juanaestaenmicasa se populariza y numerosos líderes políticos participan en las manifestaciones que se celebran en defensa de Juana.

El 28 de agosto, casi cinco meses después de la posible agresión, Juana devuelve los niños a su padre.

Dos días después, la fundación por fin emite su informe. Dice que el niño no presenta síntomas psicológicos pero que hace falta investigar las lesiones.

Así que la jueza ordena que la Guardia Civil investigue las lesiones, casi cinco meses después de producirse, el mismo día que el niño parte con su padre hacia Italia.

Al mes siguiente, la jueza archiva el caso porque no puede investigarlo si la víctima no está en España.

Luego ordena que los medios no hablen del tema y secuestra las informaciones publicadas.

FIN.

etiquetas: juana rivas, francesco arcuri, abuso sexual, agresión sexual, indulto

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La Policía Nacional ha detenido a siete menores y a un joven de 18 años por dar una paliza a una pareja en Palma.

etiquetas: palma, palma, policía nacional

» noticia original (www.estrelladigital.es)

La Policía Nacional identifica por huellas a casi 200 autores de hechos delictivos este año en Alicante - El análisis de unas imágenes permite descubrir a un pederasta e imputarle corrupción de menores y no solo tenencia de porno infantil...

etiquetas: policía nacional, científicos del delito

» noticia original (www.informacion.es)

Siendo un tema jurídicamente peliagudo (prueba de lo cual es el empate virtual entre los magistrados del TC al votar), el estado de alarma del confinamiento fue declarado inconstitucional al entenderse que la figura adecuada para confinar al personal es el estado de excepción. Pues bien, ahora puedo confesaros que me lo saltaba todos los días. Salir 3 minutos a tirar la basura o al supermercado de la esquina no es suficiente para mantener la salud física y mental, máxime en el caso de una persona como yo que, viviendo en una casa pequeña, necesita caminar 2 horas diarias para no sentir el estómago lleno, la cabeza cargada y una sensación de estar preso. Por tal motivo, sobre las 3 de la tarde me escapaba de casa y me iba a un descampado que hay tras un colegio de monjas murciano, lugar en el que pasaba unos 40 minutos caminando deprisa, casi corriendo. Y una vez que había estirado las piernas, volvía a casa. Nunca me pillaron, aunque en varias ocasiones tuve que alterar el rumbo por la presencia de algún coche de policía.

¿Por qué hacía esto? Primeramente porque mi mente y mi cuerpo lo necesitaban imperativamente. En segundo lugar, porque objetivamente no ponía en riesgo a nadie al ir a caminar a un descampado. Más de una persona me soltó el típico "pero estabas fastidiando a los que sí se quedaban en su casa", a lo que yo respondí algo tan simple como "mal de muchos, consuelo de tontos". Fastidiarte porque otro esté fastidiado no le ayuda en nada y te perjudica a ti (aparte de que, en puridad, TODOS podríamos haber salido a caminar por zonas poco transitadas 40 minutos al día sin poner en riesgo a nadie, como se hacía en Francia por ejemplo).

Pues bien, llegó el fin del confinamiento y, desde entonces, no he quedado absolutamente con nadie para hacer cosa distinta de pasear al aire libre, aunque por desgracia sí he tenido que meterme en habitaciones cerradas con mucha gente debido a obligaciones laborales, si bien mis mascarillas parecen haber sido útiles y de momento no estoy contagiado. Y la misma gente que me soltaba lo del encierro solidario, me preguntan ahora por qué soy tan brutalmente exagerado con mis precauciones. Les respondo con una frase: "sentido común". No necesito que el Gobierno me diga que salir a pasear a un descampado es inocuo. Y tampoco necesito que el Gobierno me diga que meterme en un local cerrado con mucha gente es peligroso, sobre todo si el personal se quita la mascarilla. Así que hago lo uno y evito lo otro, y lo seguiré haciendo hasta que el virus se vuelva estacional o se obtengan vacunas y tratamientos antivirales lo suficientemente incontestables como para convertirlo en un simple resfriado.

Apuesto a que, en lo que a capacidad intelectual se refiere, soy igual o menos listo que el común de mis lectores. Pero siempre uso mis neuronas, porque seguir consignas sin pasarlas por el filtro de tu cerebro me parece suicida. Por eso os digo: protegeos mucho porque ahora mismo las cifras del virus están disparadas y vamos a pasar un invierno absolutamente infernal, ya que las administraciones no se atreven a imponer restricciones porque están anteponiendo la economía a la salud pública. No necesitáis que os digan que meteros en un bar y quitaros la mascarilla es un peligro atroz. Y tampoco que pasear al aire libre con vuestros amigos es inocuo. Evitad lo primero y haced lo segundo cuando socialicéis. Sois lo bastante inteligentes como para escaparos de la UCI hasta que la ciencia dé un paso más y nos libre de este desastre. Y apuesto por que sucederá en 2022. Hasta entonces, sobrevivid.

etiquetas: confesion, confinamiento

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El edil reconoce que no cumplió "con la ejemplaridad que se nos exige a los concejales", pero asegura que no era consciente de sus infracciones

etiquetas: policía, tráfico

» noticia original (www.eldia.es)

“Noté cómo alguien me empujaba por detrás, me caí de espaldas y ahí empezó a darme patadas”, aseguró en declaraciones a varios medios. Denunció haber sido víctima de una brutal agresión homófoba en Chueca hace una semana pero ahora ha confesado a la Policía que se lo inventó. Se llama Irene y, al igual que ocurrió con el joven de Malasaña el pasado mes de septiembre, se ha visto acorralada por la falta de pruebas de los investigadores y ha admitido que no fue atacada por ningún hombre. La chica denunció, según avanzó “Abc”, que un individuo...

etiquetas: chueca, agresión homófoba, denuncia

» noticia original (www.larazon.es)

El Gobierno y ERC mantienen sus contactos de forma permanente en estos días para cerrar un acuerdo en la ley audiovisual que implique que el proyecto de Presupuestos del Estado para 2022 sea ratificado definitivamente el próximo martes 21 en el pleno del Senado. Era el gran objetivo del PSOE en estas negociaciones, que las cuentas públicas “de la recuperación” tras la pandemia fueran aprobadas con un amplio margen en la Cámara alta sin necesidad de volver al Congreso para una nueva votación antes de que termine el año. Los Presupuestos [...]

etiquetas: presupuestos, audiovisual, ley audiovisual

» noticia original (elpais.com)

Hace unas horas se publicó en link esta oferta de empleo www.linkedin.com/jobs/view/becario-de-desarrollo-web-at-menéame-28165 donde Menéame ofrece un puesto de "becario" que literalmente sea un "desarrollador capaz de construir un producto con millones de visitas al mes". El "becario" deberá tener los siguientes conocimientos informáticos:

Imprescindible

Experiencia extensa y demostrable en PHP + JS
MySQL
Cuidadoso en el código, búsqueda de eficiencia y elegancia
Experiencia desarrollando API’s: versionado, consistencia
Conocimientos de git, todo el código de Menéame está versionado en Github

Deseable

Algo de experiencia y cuidadoso en frontend: javascript, css, html
Conocimiento de sistema de plantillas que utiliza Menéame Haanga, o algún sistema similar como twig
Conocimiento del código de Menéame y de su funcionamiento en general
Ganas de aprender administración de sistemas
Experiencia con algún framework tipo rails/django/symfony
Experiencia en equipos de desarrollo de proyectos con alto tráfico
Residencia en Santiago de Compostela o cerca (Valoramos la opción de 100% remoto, aunque sería bueno que te acercaras de vez en cuando por nuestra oficina)

Cualquiera con conocimientos informáticos sabe que los anteriores requerimientos son propios de un especialista plenamente formado. Sin embargo, en el anuncio Menéame deja claro el perfil de "becario-experto desarrollador web" que busca: "estamos abiertos a distintos perfiles, desde alguien junior que todavía está estudiando hasta un recién titulado".

Es evidente que Menéame busca una persona con plena competencia profesional a cambio de un sueldo basura ¿Pero por qué hace tanto hincapié en que debe estar estudiando la carrera o ser recién titulado? La respuesta la tenemos en la reforma laboral y dos tipos de contrato basura que engendró: el contrato en prácticas y el contrato para la formación y el aprendizaje.

El contrato en prácticas está ideado para explotar a gente que se haya licenciado o graduado hace no más de 5 años. Si te licenciaste, por ejemplo, hace 3 años, podrán hacerte este contrato basura en el que trabajarás exactamente lo mismo y haciendo exactamente las mismas funciones que un empleado normal...PERO COBRANDO EL 60% DEL SUELDO QUE POR CONVENIO COLECTIVO CORRESPONDA A ESE EMPLEADO NORMAL EN TU PRIMER AÑO DE CONTRATO, Y EL 75% EN EL SEGUNDO. Es decir, cobras prácticamente la mitad que un informático normal por hacer el mismo trabajo, simplemente por el pecado de que te licenciaste hace 3 o 4 años sepe.es/HomeSepe/empresas/Contratos-de-trabajo/contrato_en_practicas.h

Y el contrato para la formación y el aprendizaje es aun mejor. Está ideado para gente que se encuentra estudiando (por ejemplo) un ciclo formativo en desarrollo web pero no ha acabado sus estudios. Mediante el contrato, el chico entra en la empresa que "le tutoriza" enseñándole la realidad práctica del trabajo para el cual está estudiando. En realidad, el chico trabaja como un informático más (a la vista está en el anuncio de Menéame) pero COBRA SÓLO EL SALARIO MÍNIMO INTERPROFESIONAL Y ENCIMA LA EMPRESA SE LLEVA BONIFICACIONES EN MATERIA DE COTIZACIÓN Y FINANCIACIÓN PARA LA FORMACIÓN DEL "APRENDIZ" www.sepe.es/HomeSepe/empresas/Contratos-de-trabajo/contratacion-formac

En definitiva, que resulta imperativo acabar con estos contratos que institucionalizan la explotación laboral y discriminan a los trabajadores jóvenes forzándoles a hacer lo mismo que un senior por dos duros. Siempre habrá empresas como Menéame que se aprovechen de la injusticia auspiciada por la derecha más antisocial. Y por eso la única manera de pararles los pies es que Yolanda Díaz cumpla e instaure un sistema donde nadie se vea discriminado salarialmente por su juventud y, de paso, se acabe con la vergüenza de los contratos temporales sin causa real que están precarizando el mercado laboral. Si lo consigue, tendrá muchas papeletas para ser la próxima presidenta del gobierno. Y de paso evitará que Menéame (entre otras muchísimas empresas) vampirice a otra víctima.

etiquetas: meneame, contratos basura

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En España no tenemos una Democracia, tenemos una Partitocracia, y este sistema nos está poco a poco empobreciendo económica y culturalmente. Democracia significa que es el pueblo quien elige a sus gobernantes y que hay una división real entre los poderes ejecutivo, legislativo y judicial. Tambien significa que se garantiza una representación real de la voluntad del pueblo. En España esto no sucede. En España tenemos un sistema degenerado de la democracia llamado Partitocracia. En la [...]

etiquetas: democracia, partitocracia

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- Clip extraído de The Wild Project #97 ft Frank Cuesta: youtu.be/n-LWkuX9fAoFrank Cuesta regresa a The Wild Project un año después para una nueva in...

etiquetas: frank cuesta, the wild project

» noticia original (www.youtube.com)

El documental The Red Pill sigue la evolución psicológica de Cassie Jaye, feminista y actriz de Hollywood, que pasa de ser inicialmente escéptica sobre las buenas intenciones del movimiento por los derechos de los hombres, a ser alguien que empieza a ver a través de los mitos de que los derechos de los hombres son una cuestión de misoginia, hasta que finalmente se da cuenta de que muchos hombres se enfrentan realmente a graves problemas (por ejemplo, el 75% de los suicidios son masculinos; problemas de salud mental debido al acceso a los hijos

etiquetas: cassie jaye, the red pill, feminismo, feminista

» noticia original (www.centreformalepsychology.com)

El fallecido se encontró a la joven casualmente en la calle y volvió a reproducir los mensajes que le envió en 2017, lo que provocó que el padre fuese a buscarle para asestarle una paliza

etiquetas: acosador, muerto, estepona, paliza, operación, bazo

» noticia original (www.areacostadelsol.com)

Con un acto en el Teatro de Títeres del parque de El Retiro (Madrid), el ministro de Consumo, Alberto Garzón, puso ayer punto final a su polémica campaña de concienciación protagonizada por juguetes con la que pretendía denunciar el sexismo y los estereotipos de género, que según él, representan los distintos muñecos o juegos con los que se divierten los menores. Una campaña que arrancó el pasado jueves con un polémico vídeo protagonizado por muñecos que, puño en alto, anunciaban una huelga simbólica que se materializó ayer.

etiquetas: alberto garzón, huelga de juguetes

» noticia original (www.mediterraneodigital.com)

Una sesentena de exalumnos de la Escola Barcelona describen las prácticas de Albert Benaiges, profesor de educación física en la misma y figura destacada del fútbol base del F. C. B. durante dos décadas.

etiquetas: barça, benaiges, exentrenador, abuso sexual, escuela

» noticia original (www.ara.cat)

Se llama voto sustractivo a la propuesta de modificar la modalidad de voto tradicional —independientemente del sistema electoral en uso— por uno que permita al ciudadano decidir si usará su voto para sumar apoyos a un candidato (voto aditivo) o para restárselo (voto sustractivo).

La propuesta se fundamenta en dos líneas argumentales:

La incapacidad del voto exclusivamente aditivo para recoger la voluntad de los ciudadanos.
El traslado de la votación desde una metáfora militar a una de negociación.

En términos formales, el voto sustra

etiquetas: wikipedia, sistemas de votacion, democracia, alternativa

» noticia original (es.wikipedia.org)

Llevo unos 5 años sufriendo depresión y ansiedad. Durante este tiempo ”el lobo” me ha visitado y se ha quedado muchas veces viviendo en mi cuerpo, implacable, y con sus afilados colmillos ha dado dentelladas que han desgajado mi alma hasta el límite de “desangrarme” moral y físicamente.

Quiero contar a la comunidad, a todos vosotros que formáis Mediatize, mi largo viaje en esta lucha por recuperar mi salud mental: cómo me las arreglo, los retos a los que me he enfrentado, lo que he hecho y lo se puede hacer para intentar algo más que sobrevivir.

Mi esposa falleció en noviembre de 2016. Fue muy duro perderla, un golpe directo al mentón que hizo que todos mis esquemas se rompieran. Éramos una pareja muy unida y su falta fue como si me hubieran arrancado el alma .Ya nada tenía sentido para mí, o eso creía.

En los meses siguientes sabía que algo no iba bien, pero no podía saber qué era exactamente. Me alejaba de mi familia y mis amigos, recurrí al alcohol -una sustancia que paradójicamente nunca me gustó- como mecanismo de supervivencia, experimentaba sentimientos abrumadores de vacío y aislamiento, y dependía, de alguna manera, de justificaciones falsas para enmascarar mi comportamiento. Sentía que tenía que fingir que estaba bien de cara a los demás. A menudo, cuando llegaba a casa, simplemente cerraba la puerta de mi habitación, me derrumbaba y dormía.

Cuando sufres tristeza y esa tristeza te produce ansiedad y pesadumbre, no tienes ningún punto de referencia de la normalidad, así que no sabes lo que está bien y no sabes a qué debes aspirar. Me estaba cansando de sentirme tan triste. Pero mi actividad profesional y mi hijo me mantenían en pie y me hacían seguir adelante. Tenía amigos y llevaba un estilo de vida bastante activo aún. Sin embargo, no hablaba con nadie de ello. Desde que me levantaba por la mañana estaba triste. Sentía que iba a vivir con una tristeza abrumadora el resto de mi vida. Pensaba para mis adentros: "¿Y si vivo otros 20, otros 30 años más? ¿Podré lograrlo?". En esos momentos, cuando me sentía inútil e impotente, nubes negras descendían y se quedaban a mi alrededor durante mucho tiempo, hasta el punto de que no podía tomar decisiones en ninguna dirección.

Poco a poco fui dejando muchas cosas abandonadas por el camino: dejé de ir a los aperitivos de mediodía que hacía con algunos amigos, dejé de leer libros a los que era muy aficionado, no contestaba a los mensajes del WhatsApp ni volví a entrar a Mediatize o a webs de las que era asiduo, los fines de semana ya no iba a comer con miembros de mi familia y amigos, cambié de hábitos sociales, etc y etc…

Finalmente, decidí hablar con mi médico de cabecera. Él me recomendó buscar un profesional de la salud mental y ponerme en sus manos. Me costó mucho tiempo encontrar uno con el que me sintiera cómodo, pero finalmente encontré el adecuado para mí, alguien que conocía los signos y síntomas de la enfermedad mental y que me trataba sin condescendencia, con respeto y cercanía. Entendió cómo me sentía y reconoció, como yo ya temía, que sufría depresión y ansiedad.

En ese momento tomé una decisión que creí ineludible: contárselo a mis allegados y descubrirles la razón por la que en los últimos tiempos mi comportamiento no era el de siempre. Me siento muy afortunado de tener una fantástica familia que me ha apoyado y me siguen apoyando en mi viaje hacia la completa salud mental. Una familia que se ha desvivido por hacerme sentir bien, por dejarme claro que estaban conmigo y que no me dejarían solo en el viaje que tenía que afrontar.

Una vez me propuse dejar de beber alcohol, que en nada ayudaba, y ponerme en manos del médico he tenido varios tratamientos con resultados dispares. Los inicios fueron duros, llenos de zozobra e inseguridad. Yo esperaba sentir cambios a mejor de inmediato, pero no era así. Las píldoras mágicas no siempre procuran un efecto palpable que anime a seguir adelante con el tratamiento más allá de un estado de somnolencia casi constante. En esos estados iniciales la impaciencia es un mal aliado que se empeña en que pierdas la fe y la constancia. Es más, hubo unos días en que los episodios de pánico incontrolable aparecían sin más motivo que el de estar despierto. Volvía a la cama y dormir era mi alivio: durmiendo era el mejor estado en que podía permanecer.

Hubo cambios en la medicación, fuera la Sertralina y el Bromazepam, bienvenido el Alprazolam, el Lormetazepam , la Cymbalta … Así, varios medicamentos durante algunos periodos de tiempo hasta que encontramos una combinación con la que podía tener unos ciclos más o menos normales de vigilia/sueño sin que apareciesen los episodios de pánico. Y se apaciguó el dolor neuropático que sentía en brazos, piernas y espalda. Porque la depresión se cebó también en el cuerpo, no solo en la mente. Episodios de mucho dolor en la espalda que luego se extendía hacia las extremidades complicaron en un principio, y mucho, la evolución que buscaba.

A todo esto, dejé aparcada la vida laboral. Pienso que soy infinitamente afortunado por tener un negocio familiar en lugar de ser un asalariado. Seguramente hubiera perdido ese trabajo durante todo este tiempo, complicando aún más las cosas. Mi hijo estuvo al frente del negocio estos años y doy fe de que para él la experiencia ha supuesto un crecimiento y un salto enorme en habilidades y desempeño, algo que dentro de lo malo supone una nota positiva en toda esta historia.

Cuando estuve más o menos estabilizado con un tratamiento definitivo opté, en consenso con mi médico y con la familia, por irme a la casa donde vive mi tía, una heroína que con la sonrisa siempre en la cara se ofreció desde el primer momento para cuidarme y darme afecto y apoyo en este destierro. Ella ha sido en los últimos tres ocuatro años la que a diario me ha impulsado a vivir de una forma ordenada y consciente el que sería el tramo más largo pero más reconfortante de mi recuperación. Mi tía Dorita vive en las afueras de un pequeño pueblecito de Soria, un punto de la España vacía donde el tiempo se detuvo hace más de medio siglo. Allí, lejos de todo, me encontré a mi mismo en el trabajo rural propio de una finca campestre, el cuidado de los animales, las labores agrícolas, la naturaleza y la vida sencilla y lenta. Me gustaba coger el hacha e ir a por leña, acarrearla y hacerla astillas pequeñas. Con cada hachazo liberaba tensión, regulaba mi fuerza y ejercitaba mi control sobre los brazos, que poco a poco, dejaron de dolerme.

A todo esto yo seguí periódicamente acudiendo a mis citas con el médico, constatando la evolución y proponiéndome nuevos objetivos que alcanzar en pos de mi ansiada normalidad.

Hablar y caminar es una parte importante de mi vida. Intento empezar la mayoría de los días con un paseo de 5 km. Los primeros pasos son siempre los más difíciles, pero siempre disfruto cuando salgo de la casa y siempre me siento mucho mejor después. Tengo más energía, la mente más clara, soy más productivo, duermo mejor y soy más feliz cuando he salido a caminar. Ahora, mi plan holístico incluye ejercicio diario, una dieta saludable, atención plena, medicación correcta y un tiempo diario de reflexión y propósito de cara a los días siguientes. Cada día me concentro en aquello que tengo que agradecer, algo que me ha ayudado mucho.

A finales de este verano he vuelto a mi casa de Valladolid, con mi hijo y cerca del grueso de la familia. He vuelto al trabajo, sin agobios, con muuucha tranquilidad, respaldando a mi hijo, en segunda fila, dejando las cosas fluir. Mi hijo se ha hecho todo un profesional y eso me permite ver las cosas desde la barrera, sin tomar decisiones directas, asesorando pero sin intervenir demasiado. Siento que así está mejor, puedo hacer otras cosas y puedo disfrutar viendo las evoluciones de mi hijo. El negocio está en buenas manos, y eso me hace feliz.

Ser más abierto con la familia y los amigos es lo más importante que hago en el día a día para estar bien. Dejo que la gente sepa cómo me siento y lo que pasa por mi cabeza. Ocultar cosas a tus allegados es un trabajo muy duro y agotador.

En este tiempo ha habido, hay todavía, una pandemia. Algo que a mí personalmente no me ha afectado de manera alguna. Yo he seguido haciendo lo que hacía cada día en el pueblo, ajeno a todo el ruido generado en torno al coronavirus. Supongo que en las ciudades las cosas habrán sido diferentes pero en el ámbito rural en que he vivido estos años esos problemas no se han dado. Oía por televisión las noticias y las discusiones sociales surgidas en torno al evento, pero me han parecido cosas muy lejanas y ajenas a mi realidad.

Aún tengo camino por recorrer, sin duda, pero los avances han sido, son, evidentes. Sigo acudiendo al profesional de la salud con regularidad porque sé que es importante intentar mantener la coherencia con mis citas, incluso cuando no me siento tan bien. Todavía tengo mis días malos, pero ahora son pocos y distantes. Además, un psicólogo trabaja conmigo para encontrar estrategias para gestionar mis problemas inmediatos y a largo plazo. Fue mi psicólogo quien me sugirió que retomara mi antigua afición por la música y la guitarra (hubo un tiempo en mi juventud en que me dediqué de forma semiprofesional a ello). También me aseguro de hacer cosas que me hagan feliz. Camino mucho y practico con la guitarra hasta el punto de que, ahora que voy recuperando nivel, me planteo el formar parte de algún grupo con amigos con los que ensayar y montar una pequeña banda. Lo considero una terapia de la felicidad. Me obligo a hacer las cosas que me gustan porque sé que me sentiré mejor al hacerlo.

Y un último paso que quería dar era volver a relacionarme en una comunidad como Mediatize, algo que estoy empezando a hacer ahora mismo. Dejé todo en su día y lo retomo tal como lo dejé, siendo recibido por personas familiares con las que compartí buenos momentos aquí, en este sitio, la comunidad del buen rollo y los debates sanos.

Solo pretendo dar mi testimonio a todos vosotros para que si, Dios no lo quiera, alguien a vuestro alrededor pasa por algo parecido a lo que yo he pasado sepáis que esa persona necesita comprensión y afecto. Estoy emocionado por esta parte de mi viaje y por compartir mi historia con otros. Espero que, al hacerlo, pueda ayudar a aumentar el conocimiento de la salud mental en las personas y reducir el estigma, proporcionar una comprensión hacia las opciones de búsqueda de ayuda y servicios, y abogar por la empatía hacia aquellos que en un momento de sus vidas experimentan trastornos de salud mental. Tened en cuenta que nadie, absolutamente nadie, se puede considerar libre de padecer una enfermedad mental .

Estaré encantado de hablar con vosotros, espero vuestras aportaciones.
Gracias amigos por leerme. A vuestra disposición.

etiquetas: sucinto, depresión, ansiedad, salud mental

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Solo habrá 12.000 unidades y tienen un valor facial de 1,5 euros. Aunque ya os adelantamos que si conseguís haceros con una de estas exclusivas monedas mejor que pidáis algo más, porque su valor real va más allá. Como publica el BOE, la Fábrica Nacional de Moneda y Timbre-Real Casa de la Moneda acuñó esta serie de monedas de oro de 1,5 euros y con el símbolo del lince ibérico como imagen principal. Un par de meses después, finalmente se han puesto en circulación por España durante el último trimestre del año.

etiquetas: monedas, bullion

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Este documental de 100 minutos explora la evolución de la propaganda y las relaciones públicas en Estados Unidos, haciendo hincapié en la "teoría elitista de la democracia" y en la relación entre guerra, propaganda y clase.

Incluye entrevistas con varios académicos disidentes, como Noam Chomsky, Howard Zinn, Michael Parenti, Peter Phillips ("Project Censored"), John Stauber ("PR Watch"), Christopher Simpson ("The Science of Coercion") y otros.

Director: Scott Noble

etiquetas: guerra, propaganda, psicología, manipulación, psyop, periodismo, poder

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